爱我所爱 维基
探索
首页
所有页面
社区页
交互式地图
最新博文
页面
最新页面
新加标题就是写博客吗
我所爱 的维基
FLASH*播放器1-20
FLASH动画、图片、音乐
飞雄/的博客
Aa
无上瑜伽
最新博客
分类
博客帖子
Andaluxiya/阴霾的清明
Llmmr/随
Llmmr/伴你走天涯
梦醒人/出神入化
小随意/天姐说:人生,最大的敌人是——纠结;最大的宽恕是——放下!
大度/顺天行
天竺女/花儿在月光下
视频
Birds of Paradise - Peter Sue & Marc (Pasarile paradisului)
夜的钢琴曲五(The 5th Melody of the Night )
Flying Home Birds Of Paradise
豎琴版《卡農》!據說它有療傷的功能!!!
迷霧森林
Romantic Piano Melody (romantic music, musica romantica, romantic song, best romantic sentimental)
【心靈音樂】-讓你沉睡入夢,彷彿進入神仙夢境雲遊...
社区
社区首页
社区中心
帮助中心
FANDOM
游戏
电影
电视
wiki
探索wiki
社区中心
创建wiki
尚未注册?
注册
登录
登录
注册
爱我所爱 维基
51
个页面
探索
首页
所有页面
社区页
交互式地图
最新博文
页面
最新页面
新加标题就是写博客吗
我所爱 的维基
FLASH*播放器1-20
FLASH动画、图片、音乐
飞雄/的博客
Aa
无上瑜伽
最新博客
分类
博客帖子
Andaluxiya/阴霾的清明
Llmmr/随
Llmmr/伴你走天涯
梦醒人/出神入化
小随意/天姐说:人生,最大的敌人是——纠结;最大的宽恕是——放下!
大度/顺天行
天竺女/花儿在月光下
视频
Birds of Paradise - Peter Sue & Marc (Pasarile paradisului)
夜的钢琴曲五(The 5th Melody of the Night )
Flying Home Birds Of Paradise
豎琴版《卡農》!據說它有療傷的功能!!!
迷霧森林
Romantic Piano Melody (romantic music, musica romantica, romantic song, best romantic sentimental)
【心靈音樂】-讓你沉睡入夢,彷彿進入神仙夢境雲遊...
社区
社区首页
社区中心
帮助中心
不转换
简体
繁體
大陆简体
香港繁體
澳門繁體
大马简体
新加坡简体
臺灣正體
晚霞瑜伽
分类页面
返回页面
编辑
可视化编辑器
查看历史
讨论 (4)
正在编辑
Category:晚霞瑜伽
警告:
您没有登录。如果您做出任意编辑,您的IP地址将会公开可见。如果您
登录
或
创建
一个账户,您的编辑将归属于您的用户名,且将享受其他好处。
反垃圾检查。
不要
加入这个!
==老年昆仑瑜伽解析1== 画眉:我们这里说的老年昆仑瑜伽是为70岁以上的学者设计的,60岁以上的也可以参考运行。60岁以下的学者……除非是你的体质极弱,否则这里说的瑜伽对你来说在强度上就会显得不足了。<br />幸子:可以简称为——老年瑜伽……目前已出台了三套,在这里我们说说具体运行的细节。第一套是—— 70岁以上的老年健身瑜伽——第一套 *1、站立,两脚分开与肩宽,上下摆臂(上摆尽量高,尽量向后,下摆尽量向后)20-50次;侧摆臂上下20-50;仰泳式大旋臂20-50次;蝶泳式大旋臂20-50次。 画眉:上摆的双臂要求(我们说的要求就是——最好是这样的意思,并不是必须的,不是绝对的。)直,不要向投降那样。这里的直——不是让你僵化,是柔中的直臂,既不要像投降,也不要像僵尸。<br />幸子:上摆的高度——向上、向后,就是向后到你的最大值,同时腰,尤其是胸椎应该是被上摆的双臂带动的后曲。就是说——你必须是活的,不能像死人那样……所谓的活,就是牵一髪动全身。 画眉:70岁以上的学者上下摆动20-50次,就是说每一上一下为1次。当摆动到30次时,亦即,从31至50——可以在上摆时仰头,下摆时头又摆正。<br />幸子:70岁以下60岁以上的学者应该是50次,下限20次是给70岁以上的学者的待遇……<br />画眉:不知道这样说……众学者是否能够看得比较懂一些?<br />谢谢,待续2012-3-8
摘要:
请注意在爱我所爱 维基上的所有贡献都将依据CC-BY-SA进行发布。
取消
编辑帮助
(在新窗口中打开)
Follow on IG
TikTok
Join Fan Lab